بسم الله الرحمن الرحيم
تدوينة اقتصادية صحية
أما بعد 
فمن الأشياء الي بتحسونها لما تصيرون ناس صحية هي استمتاعكم بالتسوق في السوبر ماركت، وممكن طول المدة كمان للي يروح بدون تخطيط
ليش ؟ لأن بتجلسون تشوفون ايش الأفضل من ناحية المواد الغذائية مين الأرخص مين المعتمد وهيك
هذا التغيير لو ما صار لكم فهو صار لي،
ما علينا ذي مقدمة 
رحنا سوق ذات يوم، أمي وكلتني أشتري مقاضي البيت فلذلك ذهبت واشتريت الأشياء الشريرة شوية، طبعًا لازم أخم لي كم حاجة طيبة وأنا في الطريق
مو موضوعنا ! >خلاص خلاص بدخل في الموضوع لحد يصك 
الي فكرت فيه، انه احنا كعائلة وممكن أغلب العوائل غالبًا الغداء يوميًا عبارة عن رز ودجاج، أو مكرونة
وغالبًا مقياس العائلة لكمية الرز أولاً مقياس غير دقيق ممكن كوب كبير أو صغير ثانيًا كمية غير مناسبة للفرد الواحد
أنتم الحين في السوق، روحوا قسم المواعين وخذوا لكم أكواب معيارية، بتحتاجونها كثير
على فكرة أول ما شريتها كنت أقول مو من صدقهم أكيد غلط يمه صغيرين 
مقدار الكوب ما توقعته كذا،وحسبت إني أخذت أصغر مقاس واشتريت وحدة ثانية طلعوا نفس بعض 
بس مع الوقت بتكتشفون انه كمية مناسبة +بتتعودون عليها
مقدار الكوب ما توقعته كذا،وحسبت إني أخذت أصغر مقاس واشتريت وحدة ثانية طلعوا نفس بعض بس مع الوقت بتكتشفون انه كمية مناسبة +بتتعودون عليهانرجع لموضوعنا الي يقول حسب ما تعلمته من حياتي انه حاجتك من الغذاء النشوي في وجبة الغداء راح توفيها بربع كوب غير مطبوخ، نص كوب مطبوخ الوضع ممكن يختلف باختلاف الوزن والنشاط لكن افتراضًا إنك تسعى لتخفيف وزنك فهذي الكمية تناسبك في وجبة الغداء ( يمديكم توازنون لما تستعملون برنامج السعرات الحرارية )
بمعنى أوضح، الشخص الواحد يحتاجله ربع كوب غير مطبوخ، أو نص كوب مطبوخ ، الرز يتضاعف لما ينطبخ عشان كذا
يعني أربع أشخاص يحتاجلهم كوب رز غير مطبوخ
يعني ثمانية أشخاص يحتاج لهم كوبين رز مو مطبوخة
١٢ شخص يبيلهم ثلاث أكواب رز مو مطبوخة
الربع كوب ال مو مطبوخ والنص كوب المطبوخ من الرز البني متوسط الحبة يحتوي على ١٠٩ سعرة حرارية، ٢٢جم كارب، ٢.٣ بروتين ، ٠.٨ دهون هذا من دون لو كان عليه خلطة وزيوت وهيك
ايش الي يصير للأسف غالبًا ؟ إن العائلة تتكون من خمسة أفراد مثلا ويتصلح لهم كوبين ونص اذا ما كان ثلاثة اذا ما كان أكثر ! 
ايش الناتج ؟
أولًا فائض في الأكل، تحتاس فيه تضطر تخزنه في التلاجة ، اليوم الثاني محد ياكله ينرمي للأسف أو ينعطى للحمام ثانيًا فائض في حاجات الجسم الغذائية، افتراضًا إن الكمية ما شاء الله كلها قُضي عليها، فالجسم أخذ أكثر من حاجته بالتالي يحصل زيادة في الوزن ثالثًا الخيشة تخلص بوقت قصير ولو شفنا فعليًا نلقى إن ربعها على الأقل ما انوكل ، أو انوكل بوقت قصير بما إنا مرينا في السوق من قسم الصوابين وما الصوابين نط بخاطري هالمثال 
افترض انك اشتريت كرتون صابون، وفي الغسلة الوحدة أيا كانت تحط بكمية عشوائية ، ايش الفائدة من الزيادة يا عزيزي إذا كانت الكمية الفلانية تفي بالغرض ؟ تتعوض في النهائي ؟ >تأملوها ترى تضحك 
كان بالإمكان إنك تدخر هذي الزيادة لغسلة جديدة
الحكاية نفسها، بدل ما تخسر فلوسك، وتخلص على مصدر غذائي بسرعة ادّخر يبويا، أكرم نعمة ربنا 
أنا ما أدعو للتقشف والحرمان، وهالأسلوب مو أسلوب ناس فقرانة ، برضو مو أسلوب ناس بخيلة على نفسها وأهلها
هالأسلوب أسلوب الناس الطبيعية الذكية الي تعرف ايش تحتاج وتأمنه لنفسها
ربع كوب رز غير مطبوخ تكفي، مع الدجاج مع الخضار مع الفاكهة مع الخيرات الأخرى، والحمد لله
بداية ممكن الواحد يحس بالنقص والجوع، شي طبيعي مقارنة بالوضع الي كان قبل لكن تحمل واصبر على ما تعود نفسك عالصح
هالشيء بتستفيد منه إنك ما تخسرف بالأكل، ما تاخذ أكثر من حاجتك، توفر قريشاتك 
و بس، نقول يا رب قدرت أوصل فكرتي وأفيدكم بها، وشكرا 
حكاية طويلة 
بالصدفه وثلت لمدونتك واشكرك جزيل الشكر
عندي خلفيه عن بعض البرامج لكن اعجبت باشلوب كتابتك
ساحبذا لو غس حشاب انستغرام تضيفيني اليه ياحبذا لني اود متابعتك وقد قمت باضافتك بحساب تويتر
amalstory
حبيبي أسعدني ردك كثير والله 🌹 وأسعدني انك استفدتي الحمد لله، سويلي منشن عشين أتابعك كصديقة جميلة، ربي يكثر الصدف الحلوة 😄😄
حسابي بتويتر نفس انستقرام